당신이 매일 쓰는 식용유, 암 부른다?! 건강한 기름 제대로 쓰는 법
우리가 매일 사용하는 식용유 그 식용유가 우리의 건강을 해치고 있다? 정확하게 알고 이제는 제대로 알고 건강한 기름으로 우리의 건강을 지켜보도록 합니다. ⚠️ 일반 식용유(대두유, 옥수수유, 팜유 등)가 건강에 안 좋은 이유 우리가 흔히 마트에서 사는 '식용유'는 주로 대두유, 옥수수유, 팜유, 해바라기유 등인데, 이런 기름들이 건강에 해로운 이유가 몇 가지 있습니다. 문제점 1. 오메가-6 지방산 과다이런 기름들은 오메가-6 지방산이 많이 들어있습니다.오메가-6도 필요한 지방이긴 하지만, 너무 많으면 염증 반응을 유발합니다.→ 심혈관 질환, 비만, 당뇨, 암 발병 위험 증가와 연관돼 있다는 연구도 있습니다 문제점 2. 정제 과정에서 화학물질 사용 상업적으로 생산되는 기름은 정제 과정에서 화학 용매(..
2025. 2. 18.
저속 노화를 도와주는 슈퍼푸드 :항산화 식품 완벽 가이드
🌿 저속노화란?저속노화(低速老化, Slow Aging)란, 자연적인 노화 과정을 최대한 늦추고 건강한 상태를 오래 유지하는 것을 의미합니다. 단순히 오래 사는 것뿐만 아니라, 젊고 활기찬 신체와 정신 건강을 오랜 기간 유지하는 데 초점을 둡니다. ✅ 저속노화의 핵심 요소세포 건강 유지: 염증 감소, 산화 스트레스 완화근육량 유지: 노화로 인한 근육 손실 예방 심혈관건강 강화: 혈압, 혈당 관리호르몬 균형 유지: 성장호르몬 및 성호르몬 감소 완화 🥗 저속노화를 위한 식단 1. 항산화 식품 섭취비타민 C, E가 풍부한 과일(블루베리, 석류, 키위)녹색 채소(시금치, 브로콜리, 케일)견과류(호두, 아몬드)올리브오일, 아보카도 등 건강한 지방2. 단백질 충분히 섭취닭가슴살, 생선(연어, 고등어), 두부,..
2025. 2. 16.
50대 남성 건강 필수 영양제 총정리: 활력과 장수의 비결
1. 50대 남성의 건강 변화와 영양제의 필요성50대에 접어들면 남성의 신체는 다양한 변화를 겪는다. 근육량이 감소하고 기초대사량이 낮아지며, 남성호르몬(테스토스테론) 수치도 감소하게 된다. 이로 인해 피로감, 활력 저하, 체중 증가, 골밀도 감소 등이 발생할 수 있다. 또한 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성질환의 발병률도 높아진다. 이러한 변화를 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 맞춤형 영양제 섭취가 필요하다. 2. 50대 남성에게 필요한 필수 영양소와 영양제 1) 비타민 D역할: 뼈 건강 유지, 면역력 강화, 근육 기능 향상 부족 시 증상: 골다공증, 골절 위험 증가, 면역력 저하 권장 섭취량: 하루 800~2000IU섭취 방법: 햇빛 노출, 비타민 D 보충제 ..
2025. 2. 13.
